{"id":43931,"date":"2023-01-08T15:20:07","date_gmt":"2023-01-08T11:50:07","guid":{"rendered":"https:\/\/avalpardakht.com\/blog\/?p=43931"},"modified":"2023-01-07T10:40:03","modified_gmt":"2023-01-07T07:10:03","slug":"8-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%aa%da%a9%d9%85%db%8c%d9%84-%d9%81%d8%b1%d9%85-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/avalpardakht.com\/blog\/8-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%aa%da%a9%d9%85%db%8c%d9%84-%d9%81%d8%b1%d9%85-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86\/","title":{"rendered":"8 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u0645\u06cc\u0644 \u0641\u0631\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627"},"content":{"rendered":"

\u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0641\u0631\u0645 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u0647\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0648\u0631\u062f\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0645\u06cc \u0631\u0633\u0627\u0646\u062f. \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u0645\u06cc\u0644 \u0641\u0631\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u0645.<\/p>\n

\u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0647 \u0641\u06a9\u0631\u0634 \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0686\u0647 \u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u060c \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0641\u0631\u0645\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062a\u06a9\u0645\u06cc\u0644 \u0641\u0631\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u067e\u0648\u0634\u0634 \u0637\u06cc\u0641 \u06af\u0633\u062a\u0631\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627 \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0627\u060c \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0648 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0646\u06af\u0627\u0647\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0647\u0627 \u0628\u06cc\u0646\u062f\u0627\u0632\u06cc\u062f. \u0622\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n

1. Freeletics \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0648 HIIT<\/h2>\n\n\t\t