{"id":49316,"date":"2023-03-25T12:26:33","date_gmt":"2023-03-25T08:56:33","guid":{"rendered":"https:\/\/avalpardakht.com\/blog\/?p=49316"},"modified":"2023-03-25T10:40:45","modified_gmt":"2023-03-25T07:10:45","slug":"5-%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d9%88-%da%a9%d8%a7%d9%86%d8%a7%d9%84-%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%88%d8%a8-%db%8c%d9%88%da%af%d8%a7-%da%a9%d9%87-%d8%a8%d8%b1-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d9%88","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/avalpardakht.com\/blog\/5-%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d9%88-%da%a9%d8%a7%d9%86%d8%a7%d9%84-%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%d9%88%d8%a8-%db%8c%d9%88%da%af%d8%a7-%da%a9%d9%87-%d8%a8%d8%b1-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d9%88\/","title":{"rendered":"5 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648 \u06a9\u0627\u0646\u0627\u0644 \u06cc\u0648\u062a\u06cc\u0648\u0628 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f"},"content":{"rendered":"

\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0633\u0646\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0631\u0634\u062f \u0645\u0639\u0646\u0648\u06cc \u0648 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc\u060c \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u062a\u0646\u0641\u0633\u060c \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0630\u0647\u0646 \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648 \u06a9\u0627\u0646\u0627\u0644 \u06cc\u0648\u062a\u06cc\u0648\u0628 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n

\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u06a9\u0627\u0646\u0627\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0627\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0622\u0646 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc\u060c \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0648 \u0645\u0639\u0646\u0648\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0645\u0647 \u062c\u0627\u0646\u0628\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0642\u0636\u0627\u0648\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

1. Yoga With Adriene<\/a><\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

\u06a9\u0627\u0646\u0627\u0644 Yoga With Adriene \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0622\u062f\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0634\u0644\u0631 \u0647\u062f\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648\u0647\u0627\u06cc \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0631\u0632\u0634\u0645\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0634\u0627\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0630\u0647\u0646\u06cc\u060c \u0639\u0627\u0637\u0641\u06cc \u0648 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0633\u0637\u062d \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n

\u062e\u0648\u062f \u0622\u062f\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0633 \u0634\u0648\u062e \u0637\u0628\u0639\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062e\u0648\u062f \u0648 \u067e\u06cc\u0631\u0648\u0627\u0646\u0634 \u0631\u0627 \u062a\u0634\u0648\u06cc\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062c\u062f\u06cc \u0646\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u0648 \u0647\u0631 \u06a9\u0644\u0627\u0633 \u0631\u0627 \u0631\u0647\u0628\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062e\u0644\u0627\u0635\u0647\u060c \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0633\u0647 \u200b\u200b\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062e\u0648\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648\u0647\u0627\u06cc \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u062f\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f:<\/p>\n

1. \u0641\u0631\u0627\u06af\u06cc\u0631 \u0648 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u0648\u062f\u0646. \u0622\u062f\u0631\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0631 \u0647\u0645\u0647 \u0633\u0637\u0648\u062d – \u0627\u0632 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u062a\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647 \u2013 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u06cc\u06a9 \u0633\u0628\u06a9 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0648\u0634\u0627\u06cc\u0646\u062f \u0648 \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631 \u0647\u062f\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

2. \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627. \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0646\u0627\u0644 Yoga With Adriene \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 10 \u0633\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648\u0647\u0627\u06cc \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0634\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f. \u0622\u062f\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u062d\u0648\u0632\u0647 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0641\u0627\u0647 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0648 \u0639\u0627\u0637\u0641\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0631\u06af\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0645 \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n

3. \u0628\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062d\u0648\u0627\u0633 \u0648 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0622\u062f\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u06a9\u0645 \u0622\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062a\u0648\u0633\u0637 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u0627\u0648 \u062f\u0631\u062e\u0648\u0627\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u060c \u0622\u062f\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062d\u0648\u0627\u0633 \u0648 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0646\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646\u0634 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647\u0632\u06cc\u0633\u062a\u06cc \u06a9\u0644\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n

Yoga With Adriene \u0641\u0636\u0627\u06cc \u0627\u0645\u0646\u06cc \u062f\u0631 YouTube \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0647\u0631 \u0647\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u0633\u0637\u0648\u062d\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n

2. The Underbelly<\/h2>\n\n\t\t