زایمان اغلب یک تجربه دلهره آور است، به خصوص اگر فرزند اولتان باشد. اما نگران نباشید، خوشبختانه برنامه های مفید زیادی را خواهید یافت.
هیپنوتیزم تکنیکی است که میتواند در حین بارداری و زایمان برای کنترل درد استفاده شود. شامل استفاده از تکنیک های آرام سازی، تجسم و تنفس عمیق است تا به شما کمک کند روی بدن خود کنترل داشته باشید. این تمرینات همچنین در طول بارداری فوق العاده مفید هستند، میتواند یک روش مناسب برای مادران آینده باشد.
تکنیک های هیپنوتیزم معمولاً در کلاس های دوران بارداری آموزش داده میشود. تعدادی برنامه عالی در دسترس است که میتوانند به شما کمک کنند تا بهتر برای زایمان آماده شوید. در این مقاله برخی از آنها را معرفی میکنیم.
1. برنامه Hypnobirthing: Birth Made Easy
Hypnobirthing: Birth Made Easy from Harmony Hypnosis یکی از جامع ترین اپلیکیشن های موجود برای زایمان است. Hypnobirthing: Birth Made Easy که توسط هیپنوتراپیست و نویسنده مشهور پائولا بگنال ساخته شده است، هدف آن پوشش همه احتمالات از زایمان طبیعی تا سزارین است. این برنامه به کاهش ترس شما کمک میکند و با نزدیک شدن به تولد، به شما رویکرد مثبتی میدهد.
از رویکرد این برنامه استفاده کنید و از مزیت آزمایشی رایگان هفت روزه استفاده کنید. هنگامی که مشترک شوید، به مجموعه کامل فایل های هیپنوتیزم درمانی دسترسی خواهید داشت.
همچنین نسخه دیجیتالی کتاب Birth Made Easy و دسترسی رایگان به سایر برنامه های هارمونی هیپنوتیزم را دریافت میکنید تا به شما در سایر زمینه های زندگی کمک میکند.
2. برنامه Freya Surge Timer
Freya تایمر و شریک تولد در دنیای مجازی است. این برنامه از تکنیک های هیپنوتیزم استفاده میکند. این برنامه با تکنیک های ساده تنفسی شما را در هر موج (انقباض) راهنمایی میکند و به شما کمک میکند تا در بین مدیتیشن های هدایت شده و تجسم های آرام بخش استراحت کنید. حالت تمرین آن به شما امکان میدهد برای رویداد بزرگ آماده شوید.
Freya روزانه یا هفتگی برای شما جملات تاکیدی مثبت ارسال میکند. به طور کامل بر اطمینان از آرامش، مثبت بودن و احساس کنترل بودن مادر باردار متمرکز است. حتی یک راهنما وجود دارد که به شما اطلاع میدهد چه زمانی ممکن است زایمان کنید تا با ماما تماس بگیرید!
Freya توسط انتشاراتی از جمله Grazia و Mother & Baby به عنوان بهترین برنامه بارداری انتخاب شده و برنده جایزه Made For Mums شده است، یک کمک فوق العاده برای بارداری و زایمان است. اشتراک این برنامه ۲.۹۹ دلار است.
3.برنامه عالی برای کمک به زایمان: GentleBirth Hypnobirthing
GentleBirth یک برنامه بارداری است که توسط متخصص زایمان و ماما تریسی دونگان ساخته شده است. این برنامه نه تنها برای زایمان مناسب است بلکه شما را در تمام دوران بارداری راهنمایی میکند و به شما کمک میکند اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و برای یک زایمان راحت آماده شوید.
این برنامه دارای جلسات تمرین روزانه است که شامل تکنیک های تنفس هیپنوتیزم و مراقبه های آگاهانه است. شما توصیه های شخصی برای هر مرحله از بارداری خود دریافت خواهید کرد، از جمله جلسات تمرین با نزدیک شدن به موعد مقرر.
4. برنامه Hypnobirthing: A Fit Pregnancy
Hypnobirthing: A Fit Pregnancy یک اپلیکیشن است که بیش از 200 هزار مادر را با موفقیت در دوران بارداری راهنمایی کرده است.
این برنامه بسیار خوب طراحی شده و به راحتی قابل استفاده است. از میان دسته بندی ها یکی را انتخاب کنید و به فهرست گسترده ای از مطالب هدایت شده، تجسم سازی ها و فعالیت های سلامت خواب دسترسی پیدا کنید:
- هیپنوتیزم
- آگاهی ذهن
- آرامش
- داستان های قبل از خواب بچه ها
- حتی جلسات مدیتیشن برای کمک به همسران وجود دارد، تا پدران نیز بتوانند درگیر آن شوند.
طیف وسیعی از ابزارهای بارداری، مانند تأییدات مثبت و ماشین حساب تاریخ زایمان، نیز گنجانده شده است.
5.برنامه عالی برای کمک به زایمان: Yogibirth
Yogibirth یک برنامه یوگا قبل از زایمان است که توسط مربی متخصص زایمان و ماما لورا مایرز طراحی شده است. یوگا برای زنان باردار بسیار توصیه میشود زیرا به سلامت ذهنی و جسمی کمک زیادی میکند و میتواند منجر به زایمان کوتاه تر و درد کمتر در هنگام زایمان شود. برنامه های ورزشی بسیار خوبی وجود دارد که به مادران آینده کمک میکند تا در دوران بارداری فعال بمانند.
این برنامه شامل کلاس های یوگا برای کمک به ذهن و بدن، با عناوینی مانند تعادل، کف لگن و کمردرد است.
Yogibirth همچنین شامل یک بخش مراقبه با بسیاری از شیوه های مبتنی بر هیپنوتیزم است. در نهایت، یک بخش آموزشی عالی پر از مقالات و سوالات متداول در مورد آمادگی زایمان وجود دارد.
6.برنامه عالی برای کمک به زایمان: Blessed
Blessed یک برنامه هیپنوتیزم درمانی است که هفت برنامه اختصاصی برای کمک به شما در طول بارداری ارائه میدهد:
- آرامش عمیق
- رهایی از منفی گرایی
- آرامش پیشرونده
- کنترل راحتی شما
- بارداری آرام
- تجسم مثبت
- تاییدیه های مثبت زایمان
همچنین یک سری مدیتیشن خواب عمیق وجود دارد و این برنامه به شما امکان میدهد پیشرفت خود را از طریق برنامه ها پیگیری کنید. همچنین یک تایمر انقباض هوشمند را ارائه میدهد.
همه این ویژگی ها به خوبی طراحی و ارائه شده است. مراقبه ها آرام بخش، متفکرانه و کاربردی هستند و به شما کمک میکنند تکنیک های تنفسی را یاد بگیرید که به شما در طول زایمان کمک میکنند.
7. بارداری مثبت با AJ
AJ ذکر شده در عنوان مربی و درمانگر تمرکز حواس، اندرو جانسون است که طیف وسیعی از برنامه های آرامش و مدیتیشن را ارائه میدهد.
این برنامه بسیار ساده است، تنها شامل یک آهنگ مراقبه اصلی است که شما به طور مکرر به آن گوش میدهید. اگر ویژگی های اضافی مانند سایر برنامه های موجود در این لیست را میخواهید، احتمالاً این برنامه برای شما مناسب نیست.
با این حال، اگر رویکرد AJ را نمیشناسید، این یک برنامه مراقبه متمرکز است که شما را آرام میکند و به شما کمک میکند برای تولد آماده شوید. همچنین باید توجه داشته باشید که برخی از بررسی های این برنامه به تمرکز آن بر روی زایمان طبیعی اشاره دارد، بنابراین اگر در این مورد حساس هستید، با احتیاط برخورد کنید.
با تکنیک های هیپنوتیزم برای زایمان آماده شوید
بارداری هیجان انگیزترین و در عین حال اعصاب خردکن ترین دوران زندگی بسیاری از زنان است. دسترسی به تکنیک های هیپنوتیزم درمانی برای کمک به بارداری، زایمان و آن روزهای اولیه میتواند بسیار ارزشمند باشد. یادگیری تکنیک های تنفس و روش های تمدد اعصاب برای مقابله با تغییرات عظیمی که از سر میگذرانید ضروری است.
این برنامه ها ابزارهایی را در اختیار شما قرار میدهند تا در هر زمانی از روز یا شب به شما کمک کنند. هیپنوتیزم مانند معنویت ممکن است به بخشی ضروری از جعبه ابزار سلامتی شما تبدیل شود.
نظرات کاربران