اگر می‌خواهید وزن کم کنید یا می‌خواهید زندگی سالم تری داشته باشید، باید غذای خوب و به اندازه بخورید. مطمئنا، ورزش ضروری است، اما این تنها کاری نیست که باید انجام دهید. اگر کارهای دیگری مانند رژیم گرفتن و حتی شمارش کالری غذایتان را انجام دهید، کمک خواهد کرد.
شمارش کالری ممکن است پیچیده به نظر برسد، اما زمانی که به آن عادت کنید، در واقع بسیار آسان است. شما می‌توانید این کار را خودتان انجام دهید، اما ما در دورانی زندگی می‌کنیم که گوشی هوشمند شما می‌تواند این بار را از دوش شما بردارد.
اگر در حال برنامه ریزی برای شمارش کالری هستید، در این مقاله بهترین برنامه های کالری شمار را به شما معرفی می‌کنیم.
چرا باید کالری بشمارید؟
موضوع شمارش کالری می‌تواند خسته کننده باشد. بسیاری از مردم می‌گویند که این کار به شما کمکی نمی‌کند، اما شمارش کالری و اندازه گیری آنچه می‌خورید، می‌تواند به شما کمک کند وزن خود را کاهش دهید.
بعلاوه، به شما عادات غذایی بهتری داده و می‌تواند به شما کمک کند زندگی سالم تری داشته باشید.
این ۶ برنامه به شما کمک می‌کنند تا شمارش کالری را آسان کنید. وقتی دستتان راه افتاد، این کار را سرگرم کننده خواهید یافت.
1.اپلیکیشن شمارش کالری: MyFitnessPal: Become Part Of a Community
تعجبی ندارد اگر قبلا نام MyFitnessPal را شنیده باشید. یکی از بهترین برنامه های کالری شمار و ردیاب رژیم است و بیش از 200 میلیون کاربر از آن استفاده می‌کنند و دلیل خوبی نیز برای آن وجود دارد.
MyFitnessPal بیش از 10 سال است که وجود دارد و به این زودی متوقف نخواهد شد. می‌توانید کالری های خود را بشمارید، مواد مغذی که می‌خورید را پیگیری کنید و پیشرفت خود را از روز اول ثبت کنید.
شما می‌توانید دستورالعمل های خود را ایجاد و وارد کنید و به راحتی اطلاعات غذایی کسب کنید. یا اگر می‌خواهید بیرون غذا بخورید، می‌توانید به سرعت اطلاعات رستوران های مورد علاقه‌تان را ثبت کنید تا بدانید دقیقاً چه مقدار کالری دریافت می‌کنید.
گاهی اوقات سخت است بدانید که اپلیکیشن های تناسب اندام چگونه کالری را محاسبه می‌کنند، اما انجمن MyFitnessPal به شما کمک می‌کند تا هر سوالی را حل کنید. می‌توانید افرادی را با اهداف مشابه خود پیدا کنید و در انجمن با آنها گفتوگو کنید.
2.اپلیکیشن شمارش کالری: Lose It!: It Gets Things Done
Lose It! یک برنامه عالی است که به شما کمک می‌کند، وزن کم کنید. استفاده از این برنامه ساده است.
نکته خوب در مورد Lose It! این است که سعی می‌کند از همان ابتدا کالری شماری را آسان کند. هنگامی که برای اولین بار Lose It را راه اندازی می‌کنید، برنامه از شما چند سوال در مورد خودتان و اهداف شخصی شما می‌پرسد. بر اساس اطلاعاتی که دادید، به شما برنامه می‌دهد. سعی خواهد کرد عادات غذایی شما را پیش بینی کند تا الگوریتم جستجوی غذا را شخصی سازی کند.
Lose It همچنین دارای یک انجمن فعال است که در صورت نیاز به مشاوره می‌توانید با آنها صحبت کنید.
3. اپلیکیشن Cronometer: One of the Best Free Calorie Counter Apps
Cronometer یکی از بهترین گزینه هایی است که می‌توانید به صورت رایگان امتحان کنید. این برنامه دارای یکسری ویژگی است که به صورت رایگان در اختیار همه قرار می‌گیرد، اما می‌توانید برای ارتقای سطح آنها، از اشتراک استفاده کنید.
می‌توانید غذایی که می‌خورید را به صورت دستی ردیابی کنید یا از یک اسکنر درون برنامه ای استفاده کنید، سپس برنامه این کار را برای شما انجام می‌دهد. اما این همه ماجرا نیست. از آنجایی که Cronometer به شما امکان می‌دهد تمرینات خود را نیز پیگیری کنید، یکی از بهترین ردیاب های تمرینی است که می‌توانید پیدا کنید. می‌توانید از تمرین های از قبل ثبت شده استفاده کنید یا تمرین های جدیدی ایجاد کنید.
البته Cronometer بزرگترین پایگاه داده غذاها و دستورالعمل های موجود را ندارد. بنابراین گاهی اوقات ممکن است لازم باشد خودتان آنها را ایجاد کنید. شما بلافاصله به آن دسترسی خواهید داشت و افراد دیگر نیز به آن دسترسی خواهند داشت.
4.اپلیکیشن شمارش کالری: MyPlate: Great Place to Start
اگر به دنبال یک برنامه ردیابی غذا هستید که به شما کمک کند کالری یا تمرینات خود را ردیابی کنید، پس باید MyPlate را امتحان کنید.
MyPlate یک برنامه تمرینی عالی برای مبتدیان است که غذا و کالری شما را نیز پیگیری می‌کند. این یک برنامه واقعاً کامل است که اهداف قابل تنظیم و همچنین دستورالعمل ها و تمرینات را ارائه می‌دهد. هنگامی که اطلاعات شخصی در مورد بدن و اهداف شخصی خود را تنظیم کردید، می‌توانید تمام غذاهایی را که می‌خورید وارد کنید تا کالری ها را پیگیری کنید.
اگر این کافی نیست، می‌توانید تمرینات موجود در برنامه را نیز بررسی کنید. لیستی از تمرینات به همراه سختی و زمان مورد نیاز برای تکمیل آنها را مشاهده خواهید کرد.
اگر وقت ندارید تمرین کنید، می‌توانید دستورالعمل های موجود را امتحان کنید. این دستورالعمل ها برای بدن شما طراحی شده اند و به شما در دستیابی به وزن ایده آل کمک می‌کنند.
5. اپلیکیشن HealthifyMe: Straightforward But Effective
HealthifyMe چیزی بیش از یک اپلیکیشن است که به شما در شمارش کالری کمک می‌کند. همچنین یکی از بهترین برنامه های کاهش وزن است که می‌توانید دریافت کنید. رابط کاربری آن راحت و استفاده از آن آسان است.
با HealthifyMe، به راحتی می‌توانید کالری و تمرینات خود را ردیابی کنید. علاوه بر این، می‌توانید به تمرین های زیادی که در برنامه موجود است دسترسی داشته باشید که روی قسمت های مختلف بدن شما تمرکز دارند. فرقی نمی‌کند که می‌خواهید با آن چربی شکم را آب کنید یا می‌خواهید عضله دوسر خود را تقویت کنید. تمرینی برای شما وجود دارد.
نکته منحصر به فرد HealthifyMe این است که برنامه تقویت ایمنی نیز دارد که به شما کمک می‌کند غذای مناسبی را برای بهبود سیستم ایمنی خود بخورید و به شما امکان می‌دهد سایر اقدامات روزانه مانند خواب و تعداد دفعاتی که دستان خود را شسته اید ردیابی کنید.
6.اپلیکیشن شمارش کالری: Calory: Simple and Effective
در راه کاهش وزن، به تمام کمک هایی که می‌توانید دریافت کنید نیاز دارید. می‌توانید از یکی از این برنامه ها استفاده کنید، اما اگر واقعاً می‌خواهید روی کاهش وزن تمرکز کنید، باید کالری های خود را دقیق بشمارید. اینجاست که Calory وارد می‌شود.
Calory یکی دیگر از کالری شمار های مؤثر است که استفاده از آن واقعاً آسان است. یک ویژگی جالب در مورد کالری این است که نه تنها از شما سوالات زیادی برای شناخت بهتر می‌پرسد، بلکه از شما می‌پرسد که چه زمانی برای رسیدن به هدف خود در ذهن دارید.
یکی دیگر از چیزهای عالی که Calory را متمایز می‌کند این است که، می‌توانید یک اشتراک مادام العمر را با قیمت 29.99 دلار خریداری کنید. ارزان نیست، اما ممکن است در دراز مدت مقرون به صرفه باشد.
این برنامه بشقاب ها و دستورالعمل های مختلفی را ارائه می‌دهد که می‌توانید از آنها برای پیگیری آنچه می‌خورید استفاده کنید. متأسفانه، این برنامه ویژگی های دیگری مانند تمرینات را مانند سایر برنامه ها ارائه نمی‌دهد. با این حال، در مورد ردیابی کالری، این برنامه یکی از بهترین ها است.
کالری را به آسانی حساب کنید!
اکنون هیچ بهانه ای برای شما وجود ندارد که آن چربی های اضافی را کنار خود نگه دارید! همه ما کمی وزن اضافی را تحمل می کنیم، اما رژیم گرفتن، ورزش و شمارش کالری بهترین راه برای حفظ اندام و داشتن یک زندگی سالم است.
نظرات کاربران